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Esercitazione tecnica ritmata in esagono (2) – Rhythmic technical drill in hexagon (2)

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Esercitazione tecnica ritmata in esagono 2 – Rhythmic technical drill in hexagon 2

TECNICA IN ESAGONO 2

A passa palla al giocatore centrale B e decide verso quale cinesino correre (1 con frecce nere). B appoggia a C e si porta sul cinesino opposto (2 e 3 con frecce blu). A riceve palla da C (2 con freccia blu) e cambia gioco su B, che infine passa a D per riprendere la sequenza dalla parte opposta (4 con frecce rosse). C diventa il nuovo giocatore in posizione centrale.
A passes the ball to center player B, who decides which cone to run towards (1 with black arrows). B passes back to C and runs towards the opposite cone (2 and 3 with blue arrows). A receives the ball from C (2 with blue arrows) and passes it to B who then passes to D to start the sequence on the other side (4 with red arrows). C become the new  center player.

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Riscaldamento mix (2) – Mix Warm up (2)

Mix Warm up 2

1- Slalom fra i cinesini e passaggio indietro al compagno. Skip su speed ladder in varie forme  e passaggio a muro con il secondo compagno in varie tipologie. Scambio fila.  1 – Dribbles among the cones and pass back. Skip on speed ladder in different shapes and wall pass with the 2nd mate on different types. Change of queue.                                      
2 – Andata e ritorno sui cinesini con numero di tocchi palla prestabiliti, piede e superficie sempre differenti e passaggio indietro al compagno. Skip laterali su over e passaggio a muro con il secondo compagno in varie tipologie. Scambio fila.  2 – Go and back on cones with fixed number of touches and fixed foot parts and pass back. Lateral skip on obstacles and wall pass with the 2nd mate on different types. Change of queue.
3 – Corse con cambi di direzione a chiamata su angoli di 30°, 45°, 60°, 75°, 90° e passaggio a muro con il secondo compagno in varie tipologie. Scambio fila.  3 – Runs with called changes of directions with different angles; 30°, 45°, 60°, 75°, 90° and wall pass with the 2nd mate on different types. Change of queue.

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Riscaldamento mix – Mix warm up

Mix Warm up

I giocatori partono in slalom, tenendo una pettorina di colore diverso in mano (cerchi colorati) e dopo l’ultimo cono passano palla indietro al compagno della fila (1). Il mister chiama il colore (2) che per primo si deve muovere per ricercare scambio 1-2 con un altro giocatore di un’altra fila (3). Tutti gli altri si muovono di conseguenza. Si passa poi la pettorina al giocatore successivo. Tipologie di conduzione palla e trasmissione a scelta.
Players dribble through the cones bringing in the hand a vest with different colours (circles here) and then pass the ball back to the mate in the same queue after the last cone (1). The coach calls the colour (2) who shall move first to find a wall pass with a player in another queue (3). All the others shall move as consequence. The vest must be given to the following player. Dribbles and pass type variations shall be choosen