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Forza, 1 contro 1 e conclusione in porta – Strength, 1 vs 1 and shoot on goal

FORZA , 1 CONTRO 1 E CONCLUSIONE IN PORTA

Su due lati di un triangolo, due giocatori C e B conducono palla alternandosi tra loro nelle direzioni di andata e ritorno al vertice. A deve muoversi in orizzonatale tra i due coni inferiori e farsi trovare in contemporanea ai due compagni sui coni agli angoli bassi del triangolo, (es 1 A con C ed es 2 A con B) ricercando la presa di posizione sull’avversario. Dopo un numero determinato di “navette” o dopo un determinato limite di tempo, uno dei due giocatori in possesso palla può decidere di attaccare la porticina di fronte (3), sfidando 1 contro 1 il compagno senza palla A. Il secondo giocatore in possesso conduce palla fino al cono di fronte e calcia in porta dopo cambio di direzione (3). Tutti i giocatori si alternano nei vari ruoli.
The two players C and B dribble between two sides of a triangle, alternating themselves going and back to the vertex. The player A must run between the two cones at the bottom of the triangle to be at the corners of the triangle the same time of his two teammates with a right defending placement of his body (example 1 A with C and example 2 A with B). After a fix number of goes and backs or after a fix time limit, one of the possession player may choose to attack the goal infront of him (3), palying a 1 vs 1 duel against the teammate without the ball A. The second player in possession must dribble to the cone infront of him and shoot on goal after a change of direction (3). All the players must change the roles.

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1 contro 1 + jolly a zone – Zonal 1 vs 1 + free players

1 CONTRO 1 A ZONE

In un campo di dimensioni variabili, diviso centralmente in quattro zone e con due “zone meta” davanti alle porte, si gioca una partita 4 contro 4 con quattro duelli 1 contro 1; nelle zone esterne agiscono due jolly che fungono da sponda. Quando tutti i componenti della squadra in possesso hanno giocato palla, i jolly- sponda possono essere serviti e possono trasmettere palla per l’inserimento in zona meta di uno dei quattro giocatori centrali per segnare nelle porticine (i goal possono essere segnati in tutte le quattro porte). Se un difendente recupera palla in zona meta, non può segnare direttamente, ma la sua squadra diventa quella in possesso palla. Ogni coppia si alterna nel ruolo di jolly.
A 4 vs 4 small sided game is played in a pitch with different dimensions; the pitch is divided in four center zones where 1vs1s are played and in two outised end zones where two free players are placed. When all the components of the possession team have played the ball, the free players can be served and they can pass to one of the incoming players to score a goal (scores are valid in every goal). If a defender wins the ball inside the end zones, he can’t score directly but his team becomes the possession team. Every couple must be the free players couple.

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Esercitazione tecnica ritmata in esagono (2) – Rhythmic technical drill in hexagon (2)

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Esercitazione tecnica ritmata in esagono 2 – Rhythmic technical drill in hexagon 2

TECNICA IN ESAGONO 2

A passa palla al giocatore centrale B e decide verso quale cinesino correre (1 con frecce nere). B appoggia a C e si porta sul cinesino opposto (2 e 3 con frecce blu). A riceve palla da C (2 con freccia blu) e cambia gioco su B, che infine passa a D per riprendere la sequenza dalla parte opposta (4 con frecce rosse). C diventa il nuovo giocatore in posizione centrale.
A passes the ball to center player B, who decides which cone to run towards (1 with black arrows). B passes back to C and runs towards the opposite cone (2 and 3 with blue arrows). A receives the ball from C (2 with blue arrows) and passes it to B who then passes to D to start the sequence on the other side (4 with red arrows). C become the new  center player.

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Trasmissioni nel triangolo 4 – Passing in triangles 4

ESERCITAZIONE NEL TRIANGOLO 29:06

1 trasmette palla a muro a 2 e 3 fino al movimento ad incrocio di questi ultimi (frecce rosse). 1 decide  a chi giocare palla sull’incrocio (3 in questo caso). 3 gioca palla sul movimento ad aprire del compagno (2) che riceve e gioca palla sulla corsa di 1 che conduce fino al cinesino di fronte (1A). Chi ha ricevuto palla per primo (3) va sul vertice (3A) da cui riparte l’esercitazione. 2 dopo l’appoggio si riporta in posizione di partenza (2A). Tipi di ricezione e conduzione a scelta.
1 plays wall passes with 2 and 3 till they run across (red arrows). 1 must decide to pass to 2 or 3  (3 in this case). Then 3 pass to 2 who plays the ball again to incoming 1 who  dribbles till the cone infront of him (1A) . The first reciver (3) runs till the upper cone (3A). 2 goes back to starting position after the pass (2A). Types of passing and reciving shall be changed.

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Trasmissioni nel triangolo 3 – Passing in triangles 3

ESERCITAZIONE NEL TRIANGOLO 15:06

1 sceglie uno dei 2 compagni che si muovono incontro sul perimetro del triangolo con cui giocare palla in  1 – 2 (3 in questo caso).  1, dopo il passaggio di ritorno, gioca palla a 2 che ha tagliato alle spalle di 3, e si porta in posizione 1A. 2 gioca palla sul movimento ad aprire di 3 da 2A. 3 porta palla fino al cinesino libero (3A). Tipi di trasmissione e ricezione a scelta.
1 must decide to play a wall pass with one of two incoming mate along triangle perimeter (3 in this case). After return pass, 1 pass to 2 who is running behind 3 and the run till 1A. 2 pass to 3 who opened his body shape to recive from 2A. 3 dribbles till last free cone (3A). Types of passing and reciving shall be changed.

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Trasmissioni nel triangolo 2 – Passing in triangles 2

ESERCITAZIONE NEL TRIANGOLO 08:06

1 gioca palla a 2, che si muove incontro sul perimetro del triangolo; dopo il passaggio di ritorno di 2 passa palla sulla corsa di 3, che la porta fino al cinesino (3A). Dopo cambio di direzione 3 passa palla sul movimento ad aprire di 1 nel mezzo del triangolo (1A); 1 passa palla sulla corsa 2 che la conduce fino al cinesino (2A). 1 cambia direzione di corsa arrivando sul cinesino libero. Tipi di trasmissione e ricezione a scelta.
1 pass to 2, who is running towards him along the traingle’s perimeter; 1 pass to 3 after 2’s wall pass. 3 dribbles till the cone (3A) and the turn direction passing to 1 who is now placed in the middle of triangle (1A), opened and ready to recive. 1 pass to 2 who then dribbles till the cone (2A). 1 changes direction running to the free cone. Types of passing and reciving shall be changed.

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Esercitazione creata con – Exercise created with planet training bianco

Riscaldamento mix (2) – Mix Warm up (2)

Mix Warm up 2

1- Slalom fra i cinesini e passaggio indietro al compagno. Skip su speed ladder in varie forme  e passaggio a muro con il secondo compagno in varie tipologie. Scambio fila.  1 – Dribbles among the cones and pass back. Skip on speed ladder in different shapes and wall pass with the 2nd mate on different types. Change of queue.                                      
2 – Andata e ritorno sui cinesini con numero di tocchi palla prestabiliti, piede e superficie sempre differenti e passaggio indietro al compagno. Skip laterali su over e passaggio a muro con il secondo compagno in varie tipologie. Scambio fila.  2 – Go and back on cones with fixed number of touches and fixed foot parts and pass back. Lateral skip on obstacles and wall pass with the 2nd mate on different types. Change of queue.
3 – Corse con cambi di direzione a chiamata su angoli di 30°, 45°, 60°, 75°, 90° e passaggio a muro con il secondo compagno in varie tipologie. Scambio fila.  3 – Runs with called changes of directions with different angles; 30°, 45°, 60°, 75°, 90° and wall pass with the 2nd mate on different types. Change of queue.

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Riscaldamento mix – Mix warm up

Mix Warm up

I giocatori partono in slalom, tenendo una pettorina di colore diverso in mano (cerchi colorati) e dopo l’ultimo cono passano palla indietro al compagno della fila (1). Il mister chiama il colore (2) che per primo si deve muovere per ricercare scambio 1-2 con un altro giocatore di un’altra fila (3). Tutti gli altri si muovono di conseguenza. Si passa poi la pettorina al giocatore successivo. Tipologie di conduzione palla e trasmissione a scelta.
Players dribble through the cones bringing in the hand a vest with different colours (circles here) and then pass the ball back to the mate in the same queue after the last cone (1). The coach calls the colour (2) who shall move first to find a wall pass with a player in another queue (3). All the others shall move as consequence. The vest must be given to the following player. Dribbles and pass type variations shall be choosen

Esercitazione tecnica ritmata 4 – Rhythmic technical drill 4

esercitazione ritmata in quadrato 4

Esercizio creato con – Exercise created with planet training bianco

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